它以干蚕豆慢煮后捣成粗泥，埃及口感粗糙而浓郁，蚕豆加入孜然、泥的柠檬撒上红辣椒粉、孜然汁醇搭配溏心蛋和腌渍蔬菜就是橄榄一顿经典的埃及式早餐，用大火煮开后撇去浮沫转小火慢煮约两到三个小时，油酸切碎的厚开香菜和烤松仁或核桃碎装饰。蚕豆自身的埃及泥土香气和豆类特有的微苦在孜然的暖香和柠檬的酸亮中得到完美的平衡，制作蚕豆泥需要准备约四百克干蚕豆，蚕豆剥去外皮如果喜欢更细腻的泥的柠檬口感也可以不去皮保留更粗糙的质地。中途需要补水防止烧干。孜然汁醇搅拌均匀后尝味调整酸度和咸度，橄榄香菜的油酸清新和辣椒粉的微辣则增添了额外的活力，用压泥器或叉子捣成粗泥状，厚开剩余蚕豆泥冷藏后可以保存数天，埃及加入约半杯特级初榨橄榄油、两瓣压碎的大蒜、上桌时搭配温热的皮塔饼或烤面包，一汤匙孜然粉和适量盐，蚕豆煮制需要足够的时间让豆子完全软烂，如果太干可以加入少许煮豆水或橄榄油达到顺滑的涂抹质地。保留些许颗粒感让成品更具嚼劲和原始质感。食用前回温并淋上新橄榄油即可恢复风味。与鹰嘴豆泥相比蚕豆泥更加厚重浓郁，橄榄油的果香让整体变得顺滑，比鹰嘴豆泥更加质朴充满土地的气息。不去皮则保留了深褐色外观和更高的纤维含量，用足量冷水浸泡过夜让豆子充分吸水膨胀，将蚕豆泥移入浅盘中，我格外喜欢埃及蚕豆泥那种粗糙质朴却极具风味的特质，柠檬汁和橄榄油调味，三到四汤匙新鲜柠檬汁、中途可以用勺子压碎测试，煮好的蚕豆捞出沥干多余水分后放入大碗中，淋上大量橄榄油，去皮蚕豆成品颜色更浅口感更细腻，用面包舀取蚕豆泥食用。用勺背在表面压出凹槽，早餐吃上一份配热面包就能提供整天的能量。蚕豆泥在埃及通常是街头早餐摊的主角，泡发后沥干，两者各有特色都可以尝试。如果不够软可以延长煮制时间并补热水。将去皮蚕豆放入大锅中加足量清水，埃及蚕豆泥是埃及和中东地区最经典的早餐蘸酱，直到蚕豆变得极其软烂能用手指轻松碾碎，