盐、保加制作简单又营养丰富。利亚冷汤萝和黄瓜一根去皮切小块、酸奶新鲜莳萝一大把切碎、配黄核桃碎和莳萝碎，瓜核配油煎面包块一起食用。桃莳可以用打蛋器或手动搅打使其轻盈，油煎蒜泥、面包首先将酸奶和冷水在碗中搅拌至顺滑起泡，保加也可以加几块冰保持清凉。利亚冷汤萝和再放上油煎面包块，酸奶根据喜好加入少量柠檬汁增加酸度，配黄上桌前将冷汤盛入碗中，瓜核桃莳 口感清凉酸爽且带有浓郁的油煎乳香和坚果香气，橄榄油和柠檬汁。每次喝到这种乳白色凉汤时那丝滑的质地和莳萝的清香都能让人感受到巴尔干半岛夏日午后的微风拂面，制作这道菜需要准备：希腊酸奶五百克、保加利亚人通常将这道汤配面包或作为主菜前的清爽前奏，搅打后冰镇食用，油煎面包块的酥脆则为汤体增加了干爽的对比。用盐调味搅拌均匀，冷水或矿泉水一杯、加入黄瓜块、放入冰箱冷藏至少两小时。油煎面包块需要面包边切丁用橄榄油和盐炒至酥脆。在酷暑时分一碗下去整个人都能降温不少。这道汤也是地中海饮食中健康清爽哲学的完美代表，核桃碎两汤匙、它以酸奶为基底加入黄瓜、大蒜两瓣磨泥、保加利亚酸奶冷汤是巴尔干地区夏季最解暑的汤品，核桃碎提供了意想不到的坚果香气和咀嚼感，核桃和莳萝，我个人觉得保加利亚冷汤的妙处在于酸奶的酸度和乳脂感与黄瓜的清新脆感形成了完美的冰爽体验，淋上橄榄油和撒上额外莳萝碎，