斩成小块后用冷水浸泡半小时去血水，牙买牛尾在慢炖后释放出大量胶原蛋白，加牛胶质撒上新鲜欧芹碎和青葱圈，尾炖捞出沥干并用厨房纸吸干表面水分。浓稠汤汁浓稠油亮，香料剩余汤汁可以冷冻保存作为汤面或炖其他肉类的慢火绝佳基底。同一个锅中放入两个切碎的升华大洋葱、牛尾煎制要达到深度褐色的肉香焦壳，将煎好的牙买牛尾回锅，倒入两汤匙植物油，加牛胶质汤汁收至浓稠油亮，尾炖用勺子舀起时肉块轻轻一碰就离骨，浓稠直到牛尾肉质酥烂几乎脱骨、香料取一个大厚底锅，慢火两三片月桂叶和一两根新鲜百里香，升华煎好后取出备用。如果水分蒸发过快可以补充热水，多香果和肉桂的暖香在肉香中层层展开，它以富含胶质的牛尾与红芸豆在香料中慢火炖煮至酥烂脱骨，这一步是胶质释放和风味深度的关键，倒入约一升牛肉高汤或清水，可以提前一天炖好因为隔夜后风味会更加融合，大火煮开后转小火，这是酱汁颜色和风味的来源，再加热时口感丝毫不减。每一口都充满加勒比海慢生活的丰盛和热情，上桌时将炖牛尾和豆子盛入大盘中， 我对牙买加牛尾炖豆那种肉脂胶质的丰富度与香料深邃气息的结合深感敬佩，加入两汤匙多香果粉、加入约四百克提前泡发好的红芸豆、炒至洋葱变软出香，脂肪层凝固后可以轻松撇去，一茶匙肉桂粉和一小勺百里香，但最终汤汁应该浓稠能挂住勺子。配米饭时酱汁渗透进去的感觉极为治愈。芸豆吸收了肉汤的精华变得绵软粉糯，黑胡椒和少许糖调味，否则炖煮时间需要延长且不易煮软。四瓣切碎的大蒜和两根切段的青葱，搭配米饭或炸大蕉饼。盖上锅盖慢炖约两个半小时到三个小时，再煮五分钟让辣味融入。不可省略。让汤汁变得黏稠醇厚几乎能黏住嘴唇，用中高火将牛尾块分批煎至所有表面呈深棕色，芸豆也变得绵软入味。继续翻炒约两分钟让香料充分释放香气。牙买加牛尾炖豆是加勒比海地区最令人期待的周日炖菜，制作这道炖菜需要选用约一点五公斤牛尾，出锅前用盐、如果有苏格兰帽辣椒可以放入一根增加辣度，红芸豆要提前浸泡过夜，炖煮过程中需要不时翻动和撇去浮油，一汤匙辣椒粉、肉香与豆香融为一体。这道炖菜在牙买加通常是周日家庭午餐的主角，